武汉疫情影响到我们每个人。我们一直想为中国做点什么。即使一个人和一个团队的力量太有限，它仍然可以是数千万中国人努力的缩影。

     在这种情况下，我们必须首先了解我们当前的心理状态，无论是焦虑、失眠还是被一种强烈的无力感所笼罩。重大事件会让我们感受到生命的脆弱，感叹现实中的人是脆弱的，看到的更多，并且总是感到发烧和害怕被感染。面对大量的负面信息，我们自然会用一些防御的方法来处理这些情况，并产生一系列的心理反应。如何做好心理咨询工作？

    1.减少与触发事件的接触

    当武汉疫情的消息带给你极度不舒服的感觉时，切断与此事的密切联系。也就是说，为了减少对一些触发事件的关注，我们也应该关注我们自己的反移情的负面影响。

    武汉会赢，疫情会消失，情绪会离开。

    就像你在苏州山塘街的古老街巷里感慨一样，就像你在挪威的极光里感慨一样，你必须用生命的活力和活力去做一些伟大的事情。当你回到家，这种感觉会消失一点。当你第二天去上课的时候，你的大脑只会想着烦人的实验心理学，当你可爱的妹妹能来的时候，你午餐能吃什么。

    我们都会忘记一些事情，忘记当时的愤怒和情绪。即使你当时写了日记，现在回想起来，那些感觉也会不同。

    情绪会离开，就像流行病会离开一样。

    2.通过外部行为调整内部状态

    体验认知是心理学中一个相对前沿的研究领域，它强调生理体验和心理状态之间的紧密联系。例如，当你快乐的时候，你的自然运动会更加活跃，你的嘴角也会上扬。另一方面，当你张大嘴跳来跳去的时候，你自然会很开心。如果你不相信，你可以做一个实验。从这一刻开始，你放下你的手机，笑[哈哈哈]，然后跳到客厅，看看你是否开心而不摔倒。

    你也可以呆在家里，听音乐，在音乐的帮助下沉浸在另一个世界，做一些自信的动作。你会感到非常开心和快乐。当你更快乐时，你的行动本能会变得更活跃，然后良性循环就会出现。

    武汉心理咨询师田子君老师心理咨询经验丰富。她最擅长解决情亲子和婚姻问题。有着独特的视角，并且有着敏锐的眼光。想要了解更多相关问题，想要咨询婚姻感情问题，欢迎前来咨询：武汉田子君心理咨询中心。