现代生活中，情绪就像影子一样，每天与我们形影不离。情绪是流动的、易变的心理历程，随时随地都会发生喜怒哀乐等情绪的变化起伏，左右人的精神状态，驱使人们去行动。如果持续存在负面情绪，就会对人的身心健康、日常生活、人际关系等等带来负面的影响。所以在生活中，无论遇到什么事情，我们都要学会情绪管理，采用有效的方式解决情绪的不适，随时保持积极的情绪，快乐的过好每一天。那么如何管理自己的情绪呢？

    1、面对和感受你的情绪。

    情绪问题的关键不在于情绪，而是在于阻抗。所以情绪管理的第一步就在于面对，理解，和接受你的情绪。

你要意识到情绪并不是你的敌人，你的痛苦不是情绪带给你的，而是基于你的认知系统。在这个系统，体会和感受情绪就问意味着你在掌握控制权，而情绪又变成了一个客体，它无法再掌控你。这句话的意思是好，当你感受和你体会你的情绪时，就意味着你和你的情绪分离了，你在感受和体会着它，而不是情绪变成了你。

    2、适当表达，缓解情绪

    无论哪种类型的人，都会有情绪，出现负面情绪时，不要一味地否认、压抑和控制，可以适当的表达情绪。如找自己的朋友、信任的同学或家人等适当的倾诉，甚至可以哭泣，或者采取一些其他方法来调整自己的情绪。但是“适当”表达情绪不鼓励大发脾气、又哭又闹，对身心都有损害。