我曾经是一个抑郁症患者，我来自成功的克服抑郁症的救援活动。

    当然，单靠抑郁是不可能自己赢得胜利的。您必须寻求帮助并自助。

    1.去看医生，去当地的精神病医院，不要害怕羞耻。只要让你填写几张表格，问你几个问题。将开药并做一些物理治疗。然后，您要做的就是准时服药并定期进行物理治疗。

    2.寻找心理咨询师。现在，许多专科医院的医生只开药而没有咨询。咨询也是一些简单的句子。我们必须找到一名辅导员，这一点至关重要。

    3.告诉家人和朋友，抑郁症是一种非常痛苦的疾病。当您度过这个困难的境地时，这个世界上没有任何人可以成为您，因此医生和他们自己无法克服它。必须结合所有人的力量。现在，我还将做一些减轻抑郁症的噩梦。

    4.自我对待。我把这一点放在最重要也是最重要的位置，这是马克思所说的内在原因，起着决定性作用。

    a、离开你的床？

    b、强迫自己与人聊天并散散步，并受到周围人的监督。 

    c、饮食，无论您是否有品位，困时都必须饮食。 

    d、锻炼，跑步，不可能走路。 

    e、自我暗示，在沮丧中有残酷的自我克制，你必须时刻提醒自己，你是一个正常的人，一个好人，一个聪明的人。

    f、无论好坏，都要写日记和计划，写出自己的想法。安排您的计划，执行任务并回报自己。 

    g、恢复您的爱好，以前的工作，继续学习，他们会为您提供帮助。 

    h、听音乐，听那种好音乐，每天听，有时间听，慢慢地，你会坠入爱河。

    5.阅读，您必须了解一些有关抑郁的知识。我读了几十本书。这是几本书。 《伯恩斯新情绪疗法》被称为最有效的抑郁症自助书，挽救了我的生命！ 《非暴力沟通》人们最大的痛苦是交流的问题，教会您如何交流。 《影响力》如今，社会已成为例行公事，因此阅读本书可以有效地预防复发。 《人性的弱点》人性是复杂的，学会观察人性。 《森田疗法》它是什么，让它自然。做笔记和练习书中的方法将是有用的，并由明智的人写。

    进行上述操作可以大大增加克服抑郁症的机会。我是他们中的一员。希望您能尽快加入我。他可以和我分享快乐。

    武汉心理咨询师田子君老师心理咨询经验丰富。她最擅长解决亲子和婚姻问题。有着独特的视角，并且有着敏锐的眼光。想要了解更多相关问题，想要咨询婚姻感情问题，欢迎前来咨询：武汉田子君心理咨询中心。