人的情绪分正面的和负面的，正面的情绪可以感染人，这也是高情商之人的必备技能，反之负面的情绪会传染人。任何一种情绪都是一种自我保护，是身体在向我们传达一些信号，但我们常常会错误的解读这些信号，自认为紧张、焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪是不对的，需要控制。

    1、和家人朋友进行沟通交流

    良好的沟通交流是帮助人们有效缓解负面情绪的有效措施之一，因此大家如果受到负面情绪的不利影响和困扰，因此及时和家人或者是朋友进行有效的沟通交流，通过沟通交流的方式来对自己的心理情绪进行有效的疏导，最终达到缓解消除负面情绪的目的。

     2、运功

    身体的好坏也是和情绪相互影响的。经常到户外运动，可以有效的释放压力，能够有效的改善情绪，也能获得积极的心理能量。而且在运动的过程中，大量的吸收新鲜氧气，让大脑变得更加的清醒，很多烦恼的事情可能不经意间就想通了。在运动的过程中，也会暂时的没有时间和精力去烦恼，让得大脑有充分的休息时间，负面情绪就慢慢的被释放了。有氧运动的确能有效增加正面情绪、缓解压力、和降低焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪。

    3、放空自己

    适时地花点时间看一些比较轻松搞笑的综艺节目、电视剧、电影，或者听一些轻松的音乐让自己沉浸在比较轻松的环境里，整个人才会放松下来，心情才会得到缓解。

    负面情绪实际上并不可怕，只要人们以正确的态度来面对并处理负面情绪，就可以有效维护自己的身心健康。另外大家还应该认识各种引发负面情绪的病因知识，通过积极去除各种会导致心理健康受损的因素，来有效防止负面情绪的出现，避免自身被负面情绪所困扰。

    武汉心理咨询医生田子君老师心理咨询经验丰富。她最擅长解决青少年心理问题。有着独特的视角，并且有着敏锐的眼光。想要了解更多相关问题，想要咨询婚姻感情问题，欢迎前来咨询：武汉田子君心理咨询中心。