我们生活当中，有很多人往往会因为无法拒绝别人而“逆来顺受”，可能充满愤怒又无处宣泄；好不容易鼓起了勇气拒绝他人，内心立刻会充满内疚和自责等负面情感。无论如何选择总是寝食难安！

    拒绝别人是需要力量的，如果我们内心的力量不足，我们就做不到拒绝。我们这种内心的力量，来自于我们内心的自主性，什么是自主性呢？

    如果我们是一个有充分自主性的人，就能够明确自己的选择与主张，每一步都会走的坚定，且内心没有过大的冲突；相反，一个缺少自主性的人，就会成为一个无法拒绝他人的人。

    一个人在成长中总会不断的去尝试建立自主性，然而，在中国的家庭教育中，父母常常要求孩子听自己的话，当孩子的想法和父母的想法产生冲突的时候，父母无法做到尊重和理解，孩子的主见就会经常被粗暴的干涉、打压，导致孩子很难形成自己的主见。

    如果想要重新找回自主性，我们需要克服这种恐惧和愧疚，学会说“不”，从安全的人或事情先入手， 去努力获取足够的矫正性的情绪体验...