在开会的时候，同事小李和同事小王因意见不同发生了争执，大吵起来，站在一旁的小张先是一愣，而后，放声大哭。嘈杂声渐停下来，身边同事都转过身，用诧异的眼光望着她，并关切的询问：你怎么了？

       小张很不好意思，说：“没什么。”小张被自己反应吓到了，她也不知道自己怎么了？

       随后，她讲了一件事：前不久，有一次跟家闹矛盾，她特别难受，可是又不想被人发现异常，于是，她强忍住泪水，想找个人迹稀少的地方呆一会，她找了半天，可到处都是人，偌大的城市居然没有一个藏身之处，最后，她去了江边，当她正想要肆无忌惮哭的时候，发现不远处有一个人一直在注视着他，她猜想那人大概准备随时营救，或者报警的吧！为了不给别人添麻烦，于是，她又离开了那里。

      就这样，她没有在自己的情境中流泪，而是跑去别人的情境中，一触即发。

     上次的办公室事件，相隔一周后，同事小李和同事小王，两人有说有笑，和好如初，让同事们目瞪口呆。原来，同事小李去找过同事小王，给他真诚的致歉：他说：最近家里发生了太多事情，情绪并不是针对小王，只是一时没有把控住。同事小王也很大度，谅解了他。

     其实，大家都知道同事小李很少发脾气，平时温文尔雅，从不与人起冲突。但令人震惊的是，他这次居然猝不及防的爆发了…

     跟小李聊天的过程中，他说：他曾在家里捶打自己的床和枕头，但被家人发现后，就不能这么做了。后来他找个空旷的地方，把车门紧锁，在车里大喊大叫...

     人们在人际关系中，总是害怕情绪失控。想想，你上次畅快淋漓的哭，或者，肆无忌惮发脾气是什么时候呢？大概，只有婴儿时期才会有吧？每个人一生中都会经历危机，大的可能三件或五件，小的十几件。当我们在面临危机创伤的时候，表现的方式有所不同，以上两种：发飙还是大哭，都是长期压抑的结果。

     一种攻击向外、一种攻击向内。

    我想跟更多人说，当你感到情绪难以自制的时候：一定要先关照自己的内心，处理好自己的情绪，再上路。

    那么，面对我们的情绪，我们该如何做呢？

    情绪管理的四种方法是发现情绪、接受情绪、表达情绪、发泄情绪，掌握这四种方法更有利于管理自己的情绪。

　发现情绪:人有各种各样的情绪，包括快乐、悲伤和愤怒。当情绪出现时，他们应该学会发现情绪，判断自己处于什么样的情绪中，保持冷静，然后分析情绪的来源。

　接受情绪：无论什么样的情绪都不会无缘无故地出现。当情绪出现时，你应该学会接受情绪。即使在悲伤或愤怒的情绪中，你也应该试着接受它们，以便管理情绪。

　表达情感：当坏情绪出现时，许多人选择抑制情绪。事实上，这种方法是错误的。我们应该学会以委婉的方式表达我们的情绪。只有学会运用情绪，我们才能缓解压力，调整人际关系。

　发泄情绪:在日常生活中，情绪管理很多事情都会导致负面情绪。如果盲目选择抑郁症，会导致压力过大。选择合适的方式发泄情绪，不仅可以消除负面情绪，还有利于健康。

    最后，真心的感谢情绪这位朋友，谢谢你让我看到我的内心。而我们只有情绪对了，才有能力处理好自己面临的问题。