每年到这个时间都是接待大量的高考生和许多家长的一个关键时期，通过这么多年的接待，发现很多考生不是觉得我考不到高分而焦虑，更大的焦虑是我不能够合理的、正常的发挥，让我的心里有深深的遗憾，这才是最大的一个焦虑。

    我们如何来让我们的高考不一定是要考最高分，但是能够正常的超常的发挥呢？有一个很重要的点：就是放松，降低焦虑。

    我不知道大家是否有一定的了解：我们的脑部结构里的前额叶，它是会管理咱们的这个记忆，能够更好的提取记忆，并且能够有顺序的把我们的记忆储存并调用的神经系统，而我们的杏仁核用来管理情绪的神经区域，如果当我们很紧张，很焦虑，那我们的杏仁核就会像一个雷达。马上就会发现并做出反应，当我们的杏仁核做出反应，那怎么样呢？那我们就是焦虑了，紧张了，在一个情绪被包围的状态下，我们是不是能够有序的稳定的发挥我们平常学习的正常水平呢？很显然会受影响，那我们如何来让我们的情绪处在一个稳定的，他依然是由我们的前额叶在管理，我们的一个学习，在考试的时候也能够顺利的通畅的去作答的这样的一个状态呢？

    降低焦虑，降低焦虑，重要的事情说三次，降低焦虑。

    那我们现在来看一看如何降低焦虑？我觉得通过这么多年的经历来看的话，有两个方法比较的适用，效果也很不错。

    第一个方法：当我们在考场里感觉我有些焦虑和紧张情绪的时候，我们现在要有合理的心理暗示：就是这是正常的，任何人在面对比较重要的考核的时候，都会紧张，因为我们会是一个正常的人，就会有这样正常的这种情绪加生理的反应。我们可以用两分钟时间，把自己的这个双手加双脚的肌肉神经都紧绷起来，用力捏拳头，把脚绷紧，绷到最紧的时候停顿两秒钟，再用十秒钟的时间慢慢的。慢慢的松开，这个过程持续三次，我们就能够很显著的回到当下，并且感觉轻松多了。

    第二个，我们在这个时候时常去提醒自己，想一想平常我觉得最好笑的一个笑话？我不停的去想这个笑话，我不停的让我的神经放松，并且如果在觉得好笑的那个地方，我可以让自己自然的笑出来，我们不断的去微笑，不断的去笑，让我觉得很好笑的那个笑话，让我的身心都能够随之放松下来，那我们还有什么可担心的吗？没有了，我们只要是在放松的状况下，我们的情绪也就能够正常的发挥，正常的表达出我们已有的水平，我们就能够在没有遗憾的一个状态下，把我们的高中生活画上一个美好的句号。

    在这里，祝我们所有的莘莘学子发挥正常，发挥超常。