为什么说是降低而不是摆脱原生家庭给自己带来的负面影响？因为我们需要知道的是，想要彻底摆脱原生家庭的负面影响是不可能的，因为我们已经在原生家庭的环境中生活了许多年，我们不能选择我们的父母和出身，我们也不可能彻底改变我们的父母，所以我们能做的就是降低原生家庭给自己带来的负面影响。那么怎么做才能降低原生加家庭给自己带来的负面影响呢？

    1、接纳:童年无论好坏,都已经是我们生命里的一部分

    接纳,不是说接纳来自父母的伤害,而是接纳我们的生命中有一段过程是充满痛苦和难过的。就跟接纳生命所有遇到的事情一样，好的坏的都接受，都接纳。所以我们处理童年给自己带来伤害的第一步就是放下，不是放下这件事情，而是放下与父母纠缠.

    2、认同:我们的父母也有不幸的童年

    当觉得自己受到了原生家庭的伤害时,其实我们也该认识到,父母可能也是原生家庭的受害者。这样调整自己的情绪和心态时会更容易一些。

    父母对待我们的态度，养育我们的方式，他们的情绪处理的方式其实是一种重复，重复着他们的父母对待他们，养育他们的方式，我们的行为习惯我们固然可以说是从父母那里学来的，而父母呢，他们也是一样的，所以当我们明白了父母对待我们的方式和态度之后，我么会发现我们的父母也有着甚至比我们更不幸的童年。

    3、分辨:父母的人格是否是健全的

    孩子的教育跟父母的人格有很大关系，我们总在新闻里见到高学历的父母在公共场合羞辱自己的孩子，也见到目不识丁的父母非常尊重和爱护自己的孩子，如果当自己意识到父母的人格不健全的时候，我们可以尝试或者用专业的方法改变他们，如果发现改变不了的时候我们可以选择远离当下的环境。