缓解焦虑的方式其实有很多：

我个人最崇尚的就是去拥抱大自然，不管是在你小区的楼下，还是说你去某个公园，还是说你去远足，你就是去跟自然在一起，尽量的去关注自然的一草一木，不带思考，就是在里面去走，或者在里面去坐着，在一个郁郁葱葱的这样的一个环境中跟植物在一起。

其次，就是听音乐，不管什么类型的音乐，只要是你喜欢的，听了能够让你觉得脱离你的当下，能够进入到音乐的氛围里面去，他都是可以帮你放松的。

再次，就是去关注你身边的婴儿，如果你的周围有婴儿，你去关注他，这个关注的过程非常奇妙，可能要不了十秒八秒，你能够迅速的从焦虑中脱离出来，这是个非常非常奇妙的一个降低焦虑心的焦虑的一个方式。