失眠自古以来就是一难题，是由很多问题引起，比如工作压力大长期睡眠不好会导致失眠，会令人精疲力尽，需要及时克服失眠，有失眠的朋友需要重视心理的调节，可以多做些自己喜欢的事情，也不要给自己太大的压力，慢慢调节自己的心态，睡眠就会慢慢的变好。

   现在的生活节奏快，人们对于物质要求比较高，各种压力也是相比较大，长期的压力大如果不懂得调节就很容易陷入一些负面情绪当中，例如，失眠，失眠会使整个人的精神状况受影响，而影响到睡眠，对生活和人际交往的压力都比较大，需要及时克服，那么如何克服失眠和焦虑？

1. 学会与人交谈

   焦虑的存在说明是有一定的的压力，我们焦虑失眠症与人交谈倾诉来转移这些压力，寻求别人的帮助，从而缓解失眠的情况，当自己失眠可以找点别的事情转移注意力。

   
   

2. 可以多听书和音乐

    看书和听音乐都是陶冶情操，开阔视野，是最能让浮躁的人内心安静下来的活动，所以当自己焦虑时可看看书，让自己烦躁的心安静下来，对于睡眠也是很有好处。

   失眠是非常痛苦的，如果不及时调节还可能引起更深的疾病，例如抑郁症，这些疾病都是很难自愈，会导致人想不开，如发现自己有类似的问题的症兆，可以及时寻找专业的心理医生去解决这个问题。

    武汉心理咨询师田子君老师心理咨询经验丰富。她最擅长解决亲子和婚姻问题。有着独特的视角，并且有着敏锐的眼光。想要了解更多相关问题，想要咨询婚姻感情问题，欢迎前来咨询：武汉田子君心理咨询中心。