心理学家李宏夫讲到这样一段话：

抑郁症不是人生的塌陷，而是生命的一次重生。你之所以会得抑郁症，说明你过去的心态及生活方式是错误的。而抑郁症的出现就是提示我们必须要做出改变。

心理学中关于抑郁症的疗愈是这样讲的：

专注当下，停止妄想、评判是抑郁症治愈的根本原则。绝大多数的抑郁症患者都执着的认为把一个问题或一件事情用他自己的方式想清楚、解决了，问题就解决了。但，这是一个陷阱，是一个无底洞，抑郁症患者是无法用他们过去的思维方式想通或解决问题的，其结果只会让自己越陷越深，更钻牛角尖，无法自拔。

所以，改变最重要的一步就是停止思考、评判，停止钻牛角尖。但是问题来了，不胡思乱想、不钻牛角尖，道理很简单，但不是说到就能做到的，更何况对抑郁症患者来说更是困难的，强大的惯性思维已经让自己无法停下来。

那么，如何做到活在当下，停止妄想、评判，从而达到抑郁症的治愈呢？

积极心理学中讲到：一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应，那么他就更容易遭受抑郁症状的困扰。敏感、多虑、多疑的心理（思维）模式是大多数抑郁症患者的共性问题。只有这种思维模式改变了，抑郁症才能得到彻底的治愈。

比如：我的面子，我的尊严，我的价值不在于别人怎么评说，只要我接纳我自己，认同我自己就已足够，我爱我自己。

我放下过去的旧思想，过去我习惯了未雨绸缪、习惯了居安思危、习惯了凡事做最坏的打算，但现在，我明白停止妄想、活在当下，才是活出最好的自己，走向未来的真理。

抑郁症的本质其实是失去了趋利避害的能力。

抑郁症患者总是认为，其他人都比他重要，自己的感受是不重要的，是可以牺牲的。

他们不敢提要求，觉得自己不配得到，其实潜意识还是觉得，自己没有其他人重要。他们学会了骗自己：自己的要求是不重要的。

趋利避害是一种天性，人天生会爱自己，会觉得自己比较重要，但是往往很多人都是因为长期的恐惧、怀疑、打击或者压抑让自己失去了这样的天性和能力。