有分离焦虑怎么办？
很多成年人和亲近的人分开之后，心里空落落的，持续低落、心慌，明明只是短暂分开，却难过得久久缓不过来，这不是矫情，是成人分离焦虑。 很多人以为分离焦虑只出现在小孩子身上，其实成年人非常普遍。根源大多是童...
阅读（） 2026-07-22
三步带来改变
一个人改变自己的过程，从来都不是自责、改变、成功。自责不会带来改变，自责带来的是强化，然后更糟糕，更自责。这其实是一个死循环： 你越骂自己，那个行为就越被强化，然后你更自责，更改不了。那真正有效的路径...
阅读（） 2026-07-20
一等心里就慌，是怎么回事
无法等待、悬置任何事，仿佛下一秒就会迎来灾难。没办法等待消息回复，等待事情处理结果，等待他人确认，处在等待的状态里就会害怕、焦虑、莫名恐慌，哪怕短短几分钟都煎熬到快要崩溃，甚至忍不住想哭，仿佛自己被全...
阅读（） 2026-07-19
幸福是无，不是有
你有没有发现，我们从小就被灌输了一个观念：幸福就是“有”。有房有车，有钱有闲，有名有利。好像只要把这些东西一样样攥在手里，人生就圆满了。我有一位朋友，四十多岁，在外人眼里算是人生赢家——市中心有大平层...
阅读（） 2026-07-15
变好是一个循环的过程
人的改变都不是一下子就改变了。改变之所以难，是因为“新状态”对你来说太陌生了。你的身体、你的潜意识，都还习惯那个旧的、熟悉的模式。所以你每一次想往前迈一步，它都会把你拽回来。但你知道吗？每一次跌落，都...
阅读（） 2026-07-14
7招解压术
分享七个快速恢复能量的方法给你。一、心里烦躁，去冲个澡，热水一浇，就把所有的坏情绪都冲走了。二、心里难过，那就哭出来，别憋着。找个没人的地方，或者躲被窝里，哭完就能轻松了。三、脑子太乱想太多，就拿张纸...
阅读（） 2026-07-12
偶尔偷懒也可以继续坚持
坚持一件事的秘诀，说出来你可能不信——就是无视中断。没人能做到一直完美、从不掉链子。偶尔偷个懒、松口气、跟不上节奏，这都太正常了。别因为一次没做到，就觉得自己不行，更不用在那内耗、自责。老纠结昨天没做...
阅读（） 2026-07-06
心理咨询预约
武汉武昌区田子君心理咨询中心是由田子君创办的专业心理咨询服务机构。创建19年来，一直致力于建设专业、纯粹的心理工作团队，普及心理学知识，传播健康心灵文化，服务社会。
