我这个朋友小A以前并不恐高，有一次和同事小B来到办公楼的顶层看风景，他们一同站在落地的玻璃窗前，小B说，你盯着楼下的那个花坛看，盯着盯着你会想要跳进去。

     小A不信，于是他就盯着那个花坛，越看越害怕，最后竟然盯出一身冷汗…

     咨询室里，一位来访者是位新妈妈，她到访的原因是：她不敢去阳台，她害怕自己把孩子扔到窗外…
越想越可怕，她明明很保护孩子，却总担心自己会做出伤害孩子的事情来。
     当然，不到阳台去，就能消除危险了，那么，事情就解决了吗？
     不，她又开始害怕剪刀等利器、还害怕看见黑白的照片…

     上面两则小故事，一位是担心伤害自己，一位是担心伤害别人，但是，道理都是一样的。
     当我们跟思维较劲，就像拍皮球，越用力压，就弹的越高，有时拍的方式不同，还会发展出其他的玩法。

     邀请你再回想一下：我们在进行一场演讲之前，都会有紧张焦虑的情绪，我们也能克服；可如果我们因为紧张焦虑，而放弃了演讲，那么，这段经历会给我们带来什么样的影响？

     面对这样的情况，给几个小建议：

    1.  我们每个人都会有这样侵入式的念头，当这种念头冒出来的时候，如果你可以不当回事，你很清晰：念头是念头，行为是行为，那么很好；

    2.  如果我们被自己的念头吓到，我们要告诉自己：可怕的不是念头，而是把念头等同于现实；

    3.  我们的目的：不是消除我们的焦虑，而是提高承受焦虑的能力。

    4.  所有的焦虑都可以分级，先从克服轻的焦虑中获得经验，再尝试逐级克服，这样可以避免丧失信心。