——案例来源网络，如有侵权可联系。

我是个在穷苦家庭中长大的孩子，母亲总是很焦虑，父亲常年缺席。

5 岁时，爸爸外出打工，之后出轨。妈妈从此成了怨妇，逢人便说自己的悲惨遭遇。最可怕的是，她每天都要向我倒苦水，要求我也恨爸爸。渐渐地，我好像真的痛恨爸爸了，与他的关系越来越疏远。

这么多年，妈妈就像一个情感吸血鬼，恨不能寄生在我的身上，吸干我所有的生命力。她永远只活在自己的世界，从不把我放在心上。从小到大，我一直是她的情绪垃圾桶，是表现她自己是好妈妈的工具。

在外人看来，妈妈对我特别好。只有我自己知道，因为妈妈，我从初中开始心中就充满厌世情绪。我特别恨妈妈，恨她为什么要像蚂蟥一样寄生在我的身上，吸干我的生命和热情。我恨爸爸，恨他为什么这么自私，只顾自己。我也恨这个家庭，恨自己为什么要出生在这样一个家庭中……

从案例中，我们能感受到这个主人公对自己原生家庭的恨远不止一点点，当然我们也接纳他有这样的情绪表现，更为他能够把自己的真实情绪表达出来而高兴，因为我们常说“看见即疗愈”。

他愿意诚实的面对自己，开始在为真正的自己发声，其实也是一种心理的释放和疗愈。我们更希望他能摆脱这些东西成为自己想要的样子。

但是如果只是说说，思维方式没有发生转变，只是一味的带着指责和恨去生活，那么他可能也很难过好自己的人生。

可能有的人会说，原生家庭都已经把我养成这样了，我已经是这个样子了，别人都是怎样怎样，我就只能怎样怎样……

NO！请打住！

原生家庭我们不能选择，但是自己的生活是可以选择和创造的，特别是成年人。

发现了自己的问题和原因，知道了原生家庭对自己产生了很多的影响，那么我们就可以想办法去摆脱这些影响，把自己解脱出来，而不是让自己一直呆在那个问题里自怨自艾，当然只想躺平，想把自己的人生和问题都交给别人背锅的除外。

我们知道这样的伤害不是一天形成的，想要一下子改变，特别是丧失内在能量的人来说，会特别特别难，但是如果不拿回自己本身对生活的能量，不找回面对事物的自信和勇气，那么就有可能会无限循环。

如果遇见可以尝试着：

● 远离他们

● 和解过去

● 把握当下

● 以己为绳

● 依靠自己

我们很多时候痛苦是因为专注于悔恨失去的筹码，而扔掉了现在拥有的筹码。

当然，作为孩子原生家庭的父母，可以少一些向孩子抱怨，不让孩子成为自己的「情绪垃圾桶」。尽量不要让他们从小就背负双面情绪，减少成年后的痛苦。