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“身边人‘阳了’，我会感染吗？”

“‘阳了’怎么办？”

随着疫情逐步放开，身边的朋友和同事也陆陆续续的阳了，也出现了各种阳症状。对于新冠病毒，很多人会表现出各种的担心、焦虑和恐惧，还有的人会出现悲伤、烦躁、易怒的情绪。

这时候我们应该要怎么做？

如何调整自己及家人“紧张”的心情呢？

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1、接纳“坏”情绪

在家人出现症状之后，我们会感到焦虑与恐慌，担心家人的健康状况，害怕其受到病痛的折磨。事实上我们担心的不是疫情本身，而是对未知的恐惧。

自己怎么就这么倒霉，懊悔平时没有提醒家人做充分防护，甚至愤怒家人不懂保护自己...

以上情绪都有可能产生，面对疫情所带来的困难，请先不要着急，试着接纳这些情绪。

疫情反复无常，每个人都需要面对，这些都是正常现象。我们当下能做的就是给自己一些情绪流动的空间，积极应对生活中的困难，照顾好自己，照顾好阳了的家人。

2、安住当下

自己或家人已经阳了，在承受身体病痛与心理折磨的同时，此时内心是极其脆弱的，追加责任只会让整个家庭陷入悲观情绪，百害而无一利。

当务之急需要做的是备好所需的药品和物资。照顾好自己，留意家人的健康状态；

不要让担心的心情影响了我们的思考和行动，当下要做的是照顾好自己和观察着家人的病情，见机行事才是最重要的。

3、给予情感支撑

如果家人阳了感到害怕，我们可以先表示理解，

“生病后感到害怕焦虑，这是自然规律，知道你现在很难受”并安慰他们“有我们都在照顾着你呢，安心养病，会慢慢好起来的”

也可以向阳了的家人科普一些关于新冠的信息，让他认识到病毒的蔓延是正常现象，生病后会可能会经历几个阶段，每个阶段可以通过什么方法应对，直到慢慢好转。

家人阳了后可能会情绪不稳定，我们可以给予一些理解与鼓励。人的焦虑和不安大多来自未知，当未知变成已知，也就坦然淡定了。

4、提升免疫力

保持规律的、健康的生活作息，制定合适的执行计划，适量运动不仅能增强免疫力，也能降低精神压力，宣泄负能量,产生积极的自我感觉。

待寒冬凛去,雪融青草,

相信一定有新的相逢将温暖延续